Trang chủ > Cách chăm sóc mắt > Bí quyết chăm sóc mắt và phòng ngừa suy giảm thị lực

Bí quyết chăm sóc mắt và phòng ngừa suy giảm thị lực

Sự phát triểnnhanh chóng của xã hội và công nghệ hiện đại khiếncho mắt chúng ta ngày càng tiếp xúc nhiều hơn với cáctác nhân gây hại như khói bụi, ánh sáng mặt trời, ánhsáng xanh từ các thiết bị điện tử,… Đây là nhữngnguyên nhân khiến đôi mắt của chúng ta bị mỏi, mờ,nhức và lâu dài sẽ dẫn đến suy giảm thị lực.

Chúng ta ai cũngbiết rõ tầm quan trọng của đôi mắt đối với cuộcsống hằng ngày. Tuy nhiên, không ít người đã bỏ quaviệc chăm sóc và để cho đôi mắt được thư giãn, nghỉngơi một cách điều độ. Hiểu được điều đó, ngày30/11 và 9/12 vừa qua, công ty Rohto-Mentholatum (VN) đã tổchức tư vấn trực tuyến trên fanpage V.Rohto Việt Nam vàhội thảo tại thành phố Đà Lạt mộng mơ với chủ đề“TƯ VẤN CHĂM SÓC MẮT VÀ PHÒNG NGỪA SUY GIẢM THỊ LỰCVỚI VITAMIN”.

Bác sĩ Mai, Dượcsĩ Ngọc Thu & MC – Diễn viên Ốc Thanh Vân

Với những tưvấn và chia sẻ của bác sĩ Nguyễn Thị Mai – TrưởngKhoa Mắt và Phẫu Thuật Khúc Xạ bệnh viện FV, dược sĩNguyễn Thị Ngọc Thu – đại diện công ty Rohto-Mentholatum(VN), diễn viên – MC Ốc Thanh Vân và diễn viên Thanh Thức,mọi người đã hiểu hơn về suy giảm thị lực, cácbệnh lý về mắt khác, và nhận thức được tầm quantrọng của việc chăm sóc mắt thường xuyên, đúng cách.Hãy cùng xem lại một số câu hỏi được quan tâm nhấttrong buổi tư vấn trực tuyến và hội thảo nhé.

1/ Suy giảm thịlực là gì? Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng nàythưa bác sĩ?

Bác sĩ Mai: Suygiảm thị lực xảy ra khi khả năng nhìn của mắt bịkém dần nhưng lại không

thể điều trịbằng các phương pháp hỗ trợ như đeo kính, giải phẫu…Tình trạng này kéo dài sẽ gây bất tiện trong cuộcsống, đôi khi gây ra mù lòa và các bệnh về mắt khác.

Một số nguyênnhân dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực có thể kểđến là: yếu tố di truyền, tuổi tác, sử dụng mắtquá mức, tiếp xúc nhiều với các tác nhân gây hại nhưkhói bụi, tia cực tím, ánh sáng xanh từ thiết bị điệntử,… Khi tầm nhìn của mắt bị suy giảm sẽ xuất hiệncác triệu chứng sau: nhìn mờ, cảm giác mỏi 1 hoặc 2mắt, đau đầu, nhức vai, kém tập trung,…

2/ Vitamin có vaitrò như thế nào đối với cơ thể và đôi mắt? Côngdụng của những loại vitamin cơ bản là gì ạ?

Dược sĩ NgọcThu: Vitamin là những phân tử hữu cơ rất nhỏ mà bảnthân cơ thể của chúng ta không thể tự tổng hợp được.Vậy nên chúng ta phải cung cấp vitamin cho cơ thể bằngnhững thực phẩm hằng ngày. Nếu thiếu hụt vitamin lâudài sẽ rất dễ ảnh hưởng đến thị lực, đẩy nhanhtiến trình lão hoá mắt và các bệnh như khô mắt, quánggà… Để sở hữu một đôi mắt khoẻ, chúng ta nên bổsung đầy đủ các vitamin A, B, C, E.

  • Vitamin A và C cónhiều trong rau xanh, trái cây, gấc, cà rốt,… giúp chốngoxy hoá và hỗ trợ tầm nhìn ban đêm.
  • Vitamin B có nhiềutrong ngũ cốc sẽ kích hoạt sự hô hấp của mô mắt,gia tăng sự trao đổi chất của tế bào mắt để từ đólàm giảm tình trạng mỏi mắt.
  • Vitamin E đượctìm thấy trong các loại hạt, hỗ trợ chống oxy hoá,tăng khả năng đề kháng và bảo vệ chúng ta khỏi nhữngbệnh về mắt.

3/ Em là nhân viênvăn phòng và phải làm việc thường xuyên với máy tính.Những lúc rảnh rỗi, em cũng thường dùng điện thoạiđể đọc báo và lướt Facebook. Khoảng 2- 3 tháng gầnđây, em thấy mắt em yếu dần. Đến chiều là mắt sẽbị mỏi, mờ và thỉnh thoảng đỏ nữa làm em khó đọcrõ chữ. Không biết em có đang bị suy giảm thị lựckhông bác sĩ?

Bác sĩ Mai: Vớicường độ tiếp xúc với những thiết bị điện tửnhiều, mắt phải điều tiết liên tục. Vì vậy, mắt dễtrở nên mỏi mệt, mờ và giảm thị lực vào buổichiều, tối. Để bảo vệ mắt và khắc phục tình trạngtrên, em nên tập cho mình thói quen sinh hoạt và làm việcđiều độ. Làm việc nơi có đủ ánh sáng, ngồi cách xamàn hình vi tính 25 – 40cm, không đọc chữ quá nhỏ, chomắt nghỉ ngơi sau 30 – 40 phút làm việc để mắt đượcthư giãn và hạn chế hoạt động mắt liên tục. Em cóthể tuân thủ theo quy tắc 20-20-20, mỗi 20 phút sử dụngmáy tính hoặc điện thoại, ngưng nhìn màn hình và đưamắt nhìn ra xa khoảng 20 feet (6m) trong khoảng 20 giây đểhạn chế suy giảm thị lực.

Ngoài ra, cũng cókhả năng em đang mắc phải các tật khúc xạ ở mắt. Emnên đi bác sĩ để kiểm tra thêm các bệnh về mắt.

4/ Em 24 tuổi vàbị cận 5 độ. Em được khuyên là nên ăn nhiều cácloại rau xanh để giảm độ cận của mắt. Có phảinhư vậy không dược sĩ?

Dược sĩ NgọcThu: Các loại rau xanh thường chứa nhiều Vitamin A, C, E,Beta-caroten…, các chất này có khả năng ngăn ngừa đụcthủy tinh thể, chống oxy hóa, và tăng cường thị lựccho mắt. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm sản phẩmthuốc nhỏ mắt có chứa vitamin E, B6, Na và K. Những dưỡngchất này sẽ hấp thụ trực tiếp qua giác mạc, giúp mắtluôn sáng khỏe. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có thực phẩmhay biện pháp nào có thể làm giảm độ của các tậtkhúc xạ mắt đâu bạn nhé.

5/ Em thườngxuyên làm việc với máy tính 1 ngày khoảng 12 giờ. Cho emhỏi có cách nào để không bị lên độ cận không bácsĩ?

Bác sĩ Mai: Việctăng độ cận phụ thuộc vào khá nhiều yếu tố: chếđộ làm việc, sinh hoạt, dinh dưỡng, việc chăm sóc mắt…Hiện tại vẫn chưa có giải pháp hay loại thuốc nào cóthể ngăn chặn hoàn toàn vấn đề tăng độ cận. Bạncó thể áp dụng các bài tập thể dục cho mắt và sửdụng thuốc nhỏ mắt chứa vitamin, khoáng chất để giữcho đôi mắt luôn khoẻ mạnh.

Các khách mờiđang lắng nghe tư vấn của bác sĩ Nguyễn Thị Mai tạihội thảo

6/ Vì lý do côngviệc, tôi phải tiếp xúc với máy tính thường xuyên.Vậy bác sĩ cho tôi hỏi tôi nên chăm sóc và bảo vệ mắtnhư thế nào để hạn chế tình trạng suy giảm thị lực?

Bác sĩ Mai: Đểbảo vệ mắt và khắc phục tình trạng suy giảm thịlực, bạn nên tập cho mình thói quen sinh hoạt và làmviệc điều độ. Làm việc nơi có đủ ánh sáng, ngồicách xa màn hình vi tính 25-40cm, không đọc chữ quá nhỏ,cho mắt nghỉ ngơi sau 30 – 40 phút làm việc để mắt đượcthư giãn và hạn chế hoạt động mắt liên tục. Mộtđiều tôi nữa muốn lưu ý là bạn nên khám mắt địnhkì mỗi 6 tháng. Đi khám định kì không những giúp chúngta biết tình trạng sức khỏe đôi mắt, mà còn giúp pháthiện được những bệnh về mắt và có biện pháp chữatrị kịp thời.

7/ V.Rohto Vitaminkhác gì so với các loại thuốc nhỏ mắt khác? Tôi cóthể dùng V.Rohto Vitamin mỗi ngày được không?

Dược sĩ NgọcThu: V.Roho Vitamin có chứa Vitamin E, Vitamin B6, Kali, Natrigiúp kích hoạt sự hô hấp mô mắt, hỗ trợ cải thiệntình trạng mệt mỏi mắt, suy giảm thị lực, giảm mờmắt. V.Roho Vitamin được Bộ Y tế của Nhật Bản vàViệt Nam xếp vào mặt hàng không cần kê toa và an toànđể sử dụng mỗi ngày. Bạn có thể dùng V.Roho Vitaminmỗi ngày, 2 – 3 giọt/ lần, 5 – 6 lần/ ngày.

8/ Xin dược sĩcho tôi biết tôi có thể sử dụng V.Rohto Cool và V.RohtoVitamin song song được không? Và 2 sản phẩm này khác nhaunhư thế nào?

Dược sĩ NgọcThu: Bạn có thể sử dụng 2 sản phẩm V.Rohto Cool vàV.Rohto Vitamin cùng lúc nhưng mỗi sản phẩm cách nhau ítnhất 2 tiếng. Ví dụ bạn có thể sử dụng V.Rohto Coolbuổi sáng và V.Rohto Vitamin buổi chiều. Thuốc nhỏ mắtV.Rohto Cool giúp giảm chứng đỏ, ngứa và mỏi mắt dobụi, mồ hôi rơi vào mắt.. V.Rohto Cool mang lại cảm giácmát lạnh và kiểu dáng nhỏ gọn dễ bỏ túi nên các bạnnam rất thích sản phẩm này. Còn thuốc nhỏ mắt V.RohtoVitamin với tổng hợp các Vitamin E, Vitamin B6, Na, K… giúptăng cường sức khỏe cho mắt, đồng thời hỗ trợ cảithiện tình trạng suy giảm thi lực.

9/ Tôi bị bệnhviêm màng bồ đào thì có thể dùng thuốc nhỏ mắtV.Rohto Vitamin được không?

Dược sĩ NgọcThu: Thuốc nhỏ mắt V.Rohto Vitamin không cấm chỉ địnhvới bệnh nhân mắt bị viêm màng bồ đào. Bác có thểdùng để bổ sung vitamin cho mắt, nhưng V.Rohto Vitamin khôngcó chức năng điều trị. Bác nên theo toa của bác sĩchuyên khoa mắt để điều trị mắt bị viêm màng bồđào.

10/ Thưa bác sĩ,tôi có đứa cháu đang học lớp 8, bị cận mà rất haycầm điện thoại chơi game, dạo này thấy mắt lên độliên tục. Có phải mắt cháu tôi đang bị suy giảm thịlực không bác sĩ?

Bác sĩ Mai: Cháuđang bị bệnh rối loạn điều tiết mắt hay còn gọi làtật khúc xạ. Tật khúc xạ là một trong những nguyênnhân gây suy giảm thị lực. Nếu cháu bị tăng độnhanh, bạn cần cho cháu đi khám mắt mỗi 3 tháng để đeokính hỗ trợ thị lực tối ưu cho mắt. Khi bị tật khúcxạ, cháu bạn có thể đeo kính để hỗ trợ thị lực,nhưng khi bị suy yếu thị lực thì không thể điều trịbằng thuốc hay các phương pháp phẫu thuật, chỉ có thểhỗ trợ suy giảm thị lực bằng viêc bổ sung vitamin chomắt. Vì vậy, bạn nên khuyên cháu hạn chế tiếp xúccác thiết bị điện tử vì rất có hại cho mắt.

Diễn viên ThanhThức, Bác sĩ Mai & Dược sĩ Ngọc Thu

11/ Bác sĩ cho tôihỏi, một ngày tôi có thể sử dụng các thiết bị điệntử tối đa trong bao lâu để không dẫn đến suy giảmthị lực?

Bác sĩ Mai: Nếulàm việc văn phòng và phải tiếp xúc với máy tính nhiềuthì ngoài 8 tiếng ở văn phòng, nên hạn chế tiếp xúcvới các màn hình thiết bị điện tử càng ít càng tốt.Ngoài ra khi làm việc trước máy tính, mắt dễ bị khôvà mỏi do điều tiết nhiều. Cho nên, khi làm việc trongkhoảng thời gian 30 – 40 phút bạn có thể nhắm mắt 2 – 3phút hoặc tuân thủ quy tắc 20-20-20: mỗi 20 phút dùng máytính, ngưng nhìn màn hình và nhìn ra xa khoảng 20 feet (6m)trong ít nhất 20 giây. Điều này sẽ làm mắt bạn thưgiãn, hồi phục nhanh hơn và tránh hiện tượng mỏi mắt.Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt chứavitamin và khoáng chất tốt cho mắt để hỗ trợ cảithiện tình trạng suy giảm thị lực.

12/ Trước giờem không bị cận, nhưng từ khi bắt đầu đi làm, phảinhìn nhiều vào máy tính thì mắt bị mờ dần. Em có điđo thì thấy mắt bị cận và loạn và cắt kính đeo, thếnhưng nhiều lúc vẫn không nhìn rõ. Bác sĩ cho em hỏi cóphải em đã bị suy giảm thị lực không ạ?

Bác sĩ Mai: Trườnghợp mắt bạn nhìn không rõ có thể do bạn chưa đeo kínhphù hợp với tật khúc xạ. Bạn nên đi kiểm tra mắtxem kính đã phù hợp chưa. Nếu đeo kính phù hợp rồi màmắt vẫn bị mờ, mỏi thì bạn nên đi khám bác sỹ đểkiểm tra mắt bạn có đang bị yếu đi hay bạn bị mắccác bệnh khác về mắt không. Bạn cũng nên ngồi làmviệc ở nơi có đủ ánh sáng, hạn chế ngồi trước máytính, điện thoại, đọc chữ nhỏ và tập thói quen nghỉngơi và nhìn ra xa để thư giãn sau mỗi 30 – 40 phút làmviệc. Ngoài ra, bạn nên dùng thuốc nhỏ mắt để bổsung vitamin, giúp mắt sáng khỏe hơn.

13/ Cháu năm nay19 tuổi, xin hỏi suy giảm thị lực có thể xảy ra ởngười trẻ như cháu không? Có cách nào ngăn ngừa khôngạ?

Dược sĩ NgọcThu: Các khảo sát gần đây cho thấy suy giảm thị lựcđang có chiều hướng tăng mạnh trong giới trẻ. Vì vậy,bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin A, C, E như càrốt, trứng, cá, và các loại rau xanh; kết hợp các bàitập thể dục cho mắt để giúp mắt được thư giãn;khám mắt định kì mỗi 6 tháng và dùng thuốc nhỏ mắtchứa Vitamin E, B6, K và Na hỗ trợ cải thiện tình trạngsuy giảm thị lực, giúp mắt sáng khỏe hơn. Một số bàitập cơ bản là:

Xoa 2 bàn tay vớinhau cho nóng, rồi áp lên mắt, thực hiện 3 lần. Cáchđơn giản này sẽ giúp mắt thư giãn và giảm quầng thâmmắt.

Liếc mắt qua bênphải, rồi liếc mắt qua bên trái. Sau đó liếc mắt lêntrên và liếc mắt xuống dưới. Tiếp theo, xoay mắt theochiều kim đồng hồ và ngược lại. Mỗi động tác lặplại 8-10 lần.

Nhắm mắt, rồidùng ngón tay áp út ấn nhẹ từ bầu mắt xuống vùng dadưới mắt và ngược lại.

14/ Mắt tôi haymỏi và nhất khi xem điện thoại nhiều. Vậy có cách nàogiúp giảm tình trạng của mắt tôi không? Tôi muốn dùngthêm thuốc nhỏ mắt thì loại nào tốt cho tôi?

Dược sĩ NgọcThu: Chào bạn, trước tiên bạn không nên dùng điệnthoại hay máy tính liên tục. Sau 30 phút sử dụng nên chomắt nghỉ ngơi hoặc massage thư giãn. Ngoài ra bạn nênđảm bảo chế độ ăn uống giàu vitamin, mang kính râmkhi ra nắng và khám mắt định kì. Bạn cũng có thể cungcấp vitamin trực tiếp cho mắt bằng cách dùng thuốc nhỏmắt V.Rohto Vitamin. Khi đó, các vitamin E, B6, Na và K trongV.Rohto Vitamin sẽ thấm trực tiếp qua giác mạc, kích hoạtsự hô hấp mô mắt, gia tăng sự trao đôi chất của tếbào mắt, giúp tăng cường khả năng điều tiết mắt, từđó hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm thị lực.

15/ Tôi có thểdùng thuốc nhỏ mắt V.Rohto Vitamin thường xuyên đượckhông và có cần theo chỉ định của bác sĩ không?

Dược sĩ NgọcThu: Theo phân loại của cục quản lý dược Việt Nam,thuốc được phân định 2 loại: thuốc kê toa và thuốckhông kê toa. Các sản phẩm thuốc nhỏ mắt của công tyRohto-Mentholatum (Việt Nam), bao gồm V.Rohto Vitamin, thuộcdanh mục nhóm thuốc không kê toa. Vì vậy, khi mắt có dấuhiệu mỏi, suy giảm thị lực, bạn có thể mua tại nhàthuốc mà không cần có chỉ định của bác sỹ. Nếu sau3 – 5 ngày sử dụng theo hướng dẫn mà không có dấu hiệuthuyên giảm các triệu chứng trên, bạn nên đi khám bácsỹ chuyên khoa mắt để được khám tư vấn và điềutrị.

Bài viết liên quan