Bí quyết chăm sóc mắt và phòng ngừa suy giảm thị lực

Sự phát triển nhanh chóng của xã hội và công nghệ hiện đại khiến cho mắt chúng ta ngày càng tiếp xúc nhiều hơn với các tác nhân gây hại như khói bụi, ánh sáng mặt trời, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử,… Đây là những nguyên nhân khiến đôi mắt của chúng ta bị mỏi, mờ, nhức và lâu dài sẽ dẫn đến suy giảm thị lực.


Chúng ta ai cũng biết rõ tầm quan trọng của đôi mắt đối với cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên, không ít người đã bỏ qua việc chăm sóc và để cho đôi mắt được thư giãn, nghỉ ngơi một cách điều độ. Hiểu được điều đó, ngày 30/11 và 9/12 vừa qua, công ty Rohto-Mentholatum (VN) đã tổ chức tư vấn trực tuyến trên fanpage V.Rohto Việt Nam và hội thảo tại thành phố Đà Lạt mộng mơ với chủ đề “TƯ VẤN CHĂM SÓC MẮT VÀ PHÒNG NGỪA SUY GIẢM THỊ LỰC VỚI VITAMIN”.



Bác sĩ Mai, Dược sĩ Ngọc Thu & MC - Diễn viên Ốc Thanh Vân


Với những tư vấn và chia sẻ của bác sĩ Nguyễn Thị Mai - Trưởng Khoa Mắt và Phẫu Thuật Khúc Xạ bệnh viện FV, dược sĩ Nguyễn Thị Ngọc Thu - đại diện công ty Rohto-Mentholatum (VN), diễn viên - MC Ốc Thanh Vân và diễn viên Thanh Thức, mọi người đã hiểu hơn về suy giảm thị lực, các bệnh lý về mắt khác, và nhận thức được tầm quan trọng của việc chăm sóc mắt thường xuyên, đúng cách. Hãy cùng xem lại một số câu hỏi được quan tâm nhất trong buổi tư vấn trực tuyến và hội thảo nhé.


1/ Suy giảm thị lực là gì? Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này thưa bác sĩ?


Bác sĩ Mai: Suy giảm thị lực xảy ra khi khả năng nhìn của mắt bị kém dần nhưng lại không

thể điều trị bằng các phương pháp hỗ trợ như đeo kính, giải phẫu… Tình trạng này kéo dài sẽ gây bất tiện trong cuộc sống, đôi khi gây ra mù lòa và các bệnh về mắt khác.

Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực có thể kể đến là: yếu tố di truyền, tuổi tác, sử dụng mắt quá mức, tiếp xúc nhiều với các tác nhân gây hại như khói bụi, tia cực tím, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử,… Khi tầm nhìn của mắt bị suy giảm sẽ xuất hiện các triệu chứng sau: nhìn mờ, cảm giác mỏi 1 hoặc 2 mắt, đau đầu, nhức vai, kém tập trung,…


2/ Vitamin có vai trò như thế nào đối với cơ thể và đôi mắt? Công dụng của những loại vitamin cơ bản là gì ạ?


Dược sĩ Ngọc Thu: Vitamin là những phân tử hữu cơ rất nhỏ mà bản thân cơ thể của chúng ta không thể tự tổng hợp được. Vậy nên chúng ta phải cung cấp vitamin cho cơ thể bằng những thực phẩm hằng ngày. Nếu thiếu hụt vitamin lâu dài sẽ rất dễ ảnh hưởng đến thị lực, đẩy nhanh tiến trình lão hoá mắt và các bệnh như khô mắt, quáng gà… Để sở hữu một đôi mắt khoẻ, chúng ta nên bổ sung đầy đủ các vitamin A, B, C, E.

  • Vitamin A và C có nhiều trong rau xanh, trái cây, gấc, cà rốt,… giúp chống oxy hoá và hỗ trợ tầm nhìn ban đêm.
  • Vitamin B có nhiều trong ngũ cốc sẽ kích hoạt sự hô hấp của mô mắt, gia tăng sự trao đổi chất của tế bào mắt để từ đó làm giảm tình trạng mỏi mắt.
  • Vitamin E được tìm thấy trong các loại hạt, hỗ trợ chống oxy hoá, tăng khả năng đề kháng và bảo vệ chúng ta khỏi những bệnh về mắt.


3/ Em là nhân viên văn phòng và phải làm việc thường xuyên với máy tính. Những lúc rảnh rỗi, em cũng thường dùng điện thoại để đọc báo và lướt Facebook. Khoảng 2- 3 tháng gần đây, em thấy mắt em yếu dần. Đến chiều là mắt sẽ bị mỏi, mờ và thỉnh thoảng đỏ nữa làm em khó đọc rõ chữ. Không biết em có đang bị suy giảm thị lực không bác sĩ?


Bác sĩ Mai: Với cường độ tiếp xúc với những thiết bị điện tử nhiều, mắt phải điều tiết liên tục. Vì vậy, mắt dễ trở nên mỏi mệt, mờ và giảm thị lực vào buổi chiều, tối. Để bảo vệ mắt và khắc phục tình trạng trên, em nên tập cho mình thói quen sinh hoạt và làm việc điều độ. Làm việc nơi có đủ ánh sáng, ngồi cách xa màn hình vi tính 25 - 40cm, không đọc chữ quá nhỏ, cho mắt nghỉ ngơi sau 30 - 40 phút làm việc để mắt được thư giãn và hạn chế hoạt động mắt liên tục. Em có thể tuân thủ theo quy tắc 20-20-20, mỗi 20 phút sử dụng máy tính hoặc điện thoại, ngưng nhìn màn hình và đưa mắt nhìn ra xa khoảng 20 feet (6m) trong khoảng 20 giây để hạn chế suy giảm thị lực.

Ngoài ra, cũng có khả năng em đang mắc phải các tật khúc xạ ở mắt. Em nên đi bác sĩ để kiểm tra thêm các bệnh về mắt.


4/ Em 24 tuổi và bị cận 5 độ. Em được khuyên là nên ăn nhiều các loại rau xanh để giảm độ cận của mắt. Có phải như vậy không dược sĩ?


Dược sĩ Ngọc Thu: Các loại rau xanh thường chứa nhiều Vitamin A, C, E, Beta-caroten…, các chất này có khả năng ngăn ngừa đục thủy tinh thể, chống oxy hóa, và tăng cường thị lực cho mắt. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm thuốc nhỏ mắt có chứa vitamin E, B6, Na và K. Những dưỡng chất này sẽ hấp thụ trực tiếp qua giác mạc, giúp mắt luôn sáng khỏe. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có thực phẩm hay biện pháp nào có thể làm giảm độ của các tật khúc xạ mắt đâu bạn nhé.


5/ Em thường xuyên làm việc với máy tính 1 ngày khoảng 12 giờ. Cho em hỏi có cách nào để không bị lên độ cận không bác sĩ?


Bác sĩ Mai: Việc tăng độ cận phụ thuộc vào khá nhiều yếu tố: chế độ làm việc, sinh hoạt, dinh dưỡng, việc chăm sóc mắt… Hiện tại vẫn chưa có giải pháp hay loại thuốc nào có thể ngăn chặn hoàn toàn vấn đề tăng độ cận. Bạn có thể áp dụng các bài tập thể dục cho mắt và sử dụng thuốc nhỏ mắt chứa vitamin, khoáng chất để giữ cho đôi mắt luôn khoẻ mạnh.



Các khách mời đang lắng nghe tư vấn của bác sĩ Nguyễn Thị Mai tại hội thảo


6/ Vì lý do công việc, tôi phải tiếp xúc với máy tính thường xuyên. Vậy bác sĩ cho tôi hỏi tôi nên chăm sóc và bảo vệ mắt như thế nào để hạn chế tình trạng suy giảm thị lực?


Bác sĩ Mai: Để bảo vệ mắt và khắc phục tình trạng suy giảm thị lực, bạn nên tập cho mình thói quen sinh hoạt và làm việc điều độ. Làm việc nơi có đủ ánh sáng, ngồi cách xa màn hình vi tính 25-40cm, không đọc chữ quá nhỏ, cho mắt nghỉ ngơi sau 30 - 40 phút làm việc để mắt được thư giãn và hạn chế hoạt động mắt liên tục. Một điều tôi nữa muốn lưu ý là bạn nên khám mắt định kì mỗi 6 tháng. Đi khám định kì không những giúp chúng ta biết tình trạng sức khỏe đôi mắt, mà còn giúp phát hiện được những bệnh về mắt và có biện pháp chữa trị kịp thời.


7/ V.Rohto Vitamin khác gì so với các loại thuốc nhỏ mắt khác? Tôi có thể dùng V.Rohto Vitamin mỗi ngày được không?


Dược sĩ Ngọc Thu: V.Roho Vitamin có chứa Vitamin E, Vitamin B6, Kali, Natri giúp kích hoạt sự hô hấp mô mắt, hỗ trợ cải thiện tình trạng mệt mỏi mắt, suy giảm thị lực, giảm mờ mắt. V.Roho Vitamin được Bộ Y tế của Nhật Bản và Việt Nam xếp vào mặt hàng không cần kê toa và an toàn để sử dụng mỗi ngày. Bạn có thể dùng V.Roho Vitamin mỗi ngày, 2 - 3 giọt/ lần, 5 - 6 lần/ ngày.


8/ Xin dược sĩ cho tôi biết tôi có thể sử dụng V.Rohto Cool và V.Rohto Vitamin song song được không? Và 2 sản phẩm này khác nhau như thế nào?


Dược sĩ Ngọc Thu: Bạn có thể sử dụng 2 sản phẩm V.Rohto Cool và V.Rohto Vitamin cùng lúc nhưng mỗi sản phẩm cách nhau ít nhất 2 tiếng. Ví dụ bạn có thể sử dụng V.Rohto Cool buổi sáng và V.Rohto Vitamin buổi chiều. Thuốc nhỏ mắt V.Rohto Cool giúp giảm chứng đỏ, ngứa và mỏi mắt do bụi, mồ hôi rơi vào mắt.. V.Rohto Cool mang lại cảm giác mát lạnh và kiểu dáng nhỏ gọn dễ bỏ túi nên các bạn nam rất thích sản phẩm này. Còn thuốc nhỏ mắt V.Rohto Vitamin với tổng hợp các Vitamin E, Vitamin B6, Na, K… giúp tăng cường sức khỏe cho mắt, đồng thời hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm thi lực.


9/ Tôi bị bệnh viêm màng bồ đào thì có thể dùng thuốc nhỏ mắt V.Rohto Vitamin được không?


Dược sĩ Ngọc Thu: Thuốc nhỏ mắt V.Rohto Vitamin không cấm chỉ định với bệnh nhân mắt bị viêm màng bồ đào. Bác có thể dùng để bổ sung vitamin cho mắt, nhưng V.Rohto Vitamin không có chức năng điều trị. Bác nên theo toa của bác sĩ chuyên khoa mắt để điều trị mắt bị viêm màng bồ đào.


10/ Thưa bác sĩ, tôi có đứa cháu đang học lớp 8, bị cận mà rất hay cầm điện thoại chơi game, dạo này thấy mắt lên độ liên tục. Có phải mắt cháu tôi đang bị suy giảm thị lực không bác sĩ?


Bác sĩ Mai: Cháu đang bị bệnh rối loạn điều tiết mắt hay còn gọi là tật khúc xạ. Tật khúc xạ là một trong những nguyên nhân gây suy giảm thị lực. Nếu cháu bị tăng độ nhanh, bạn cần cho cháu đi khám mắt mỗi 3 tháng để đeo kính hỗ trợ thị lực tối ưu cho mắt. Khi bị tật khúc xạ, cháu bạn có thể đeo kính để hỗ trợ thị lực, nhưng khi bị suy yếu thị lực thì không thể điều trị bằng thuốc hay các phương pháp phẫu thuật, chỉ có thể hỗ trợ suy giảm thị lực bằng viêc bổ sung vitamin cho mắt. Vì vậy, bạn nên khuyên cháu hạn chế tiếp xúc các thiết bị điện tử vì rất có hại cho mắt.



Diễn viên Thanh Thức, Bác sĩ Mai & Dược sĩ Ngọc Thu


11/ Bác sĩ cho tôi hỏi, một ngày tôi có thể sử dụng các thiết bị điện tử tối đa trong bao lâu để không dẫn đến suy giảm thị lực?


Bác sĩ Mai: Nếu làm việc văn phòng và phải tiếp xúc với máy tính nhiều thì ngoài 8 tiếng ở văn phòng, nên hạn chế tiếp xúc với các màn hình thiết bị điện tử càng ít càng tốt. Ngoài ra khi làm việc trước máy tính, mắt dễ bị khô và mỏi do điều tiết nhiều. Cho nên, khi làm việc trong khoảng thời gian 30 - 40 phút bạn có thể nhắm mắt 2 - 3 phút hoặc tuân thủ quy tắc 20-20-20: mỗi 20 phút dùng máy tính, ngưng nhìn màn hình và nhìn ra xa khoảng 20 feet (6m) trong ít nhất 20 giây. Điều này sẽ làm mắt bạn thư giãn, hồi phục nhanh hơn và tránh hiện tượng mỏi mắt. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt chứa vitamin và khoáng chất tốt cho mắt để hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm thị lực.


12/ Trước giờ em không bị cận, nhưng từ khi bắt đầu đi làm, phải nhìn nhiều vào máy tính thì mắt bị mờ dần. Em có đi đo thì thấy mắt bị cận và loạn và cắt kính đeo, thế nhưng nhiều lúc vẫn không nhìn rõ. Bác sĩ cho em hỏi có phải em đã bị suy giảm thị lực không ạ?


Bác sĩ Mai: Trường hợp mắt bạn nhìn không rõ có thể do bạn chưa đeo kính phù hợp với tật khúc xạ. Bạn nên đi kiểm tra mắt xem kính đã phù hợp chưa. Nếu đeo kính phù hợp rồi mà mắt vẫn bị mờ, mỏi thì bạn nên đi khám bác sỹ để kiểm tra mắt bạn có đang bị yếu đi hay bạn bị mắc các bệnh khác về mắt không. Bạn cũng nên ngồi làm việc ở nơi có đủ ánh sáng, hạn chế ngồi trước máy tính, điện thoại, đọc chữ nhỏ và tập thói quen nghỉ ngơi và nhìn ra xa để thư giãn sau mỗi 30 – 40 phút làm việc. Ngoài ra, bạn nên dùng thuốc nhỏ mắt để bổ sung vitamin, giúp mắt sáng khỏe hơn.


13/ Cháu năm nay 19 tuổi, xin hỏi suy giảm thị lực có thể xảy ra ở người trẻ như cháu không? Có cách nào ngăn ngừa không ạ?


Dược sĩ Ngọc Thu: Các khảo sát gần đây cho thấy suy giảm thị lực đang có chiều hướng tăng mạnh trong giới trẻ. Vì vậy, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin A, C, E như cà rốt, trứng, cá, và các loại rau xanh; kết hợp các bài tập thể dục cho mắt để giúp mắt được thư giãn; khám mắt định kì mỗi 6 tháng và dùng thuốc nhỏ mắt chứa Vitamin E, B6, K và Na hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm thị lực, giúp mắt sáng khỏe hơn. Một số bài tập cơ bản là:

Xoa 2 bàn tay với nhau cho nóng, rồi áp lên mắt, thực hiện 3 lần. Cách đơn giản này sẽ giúp mắt thư giãn và giảm quầng thâm mắt.

Liếc mắt qua bên phải, rồi liếc mắt qua bên trái. Sau đó liếc mắt lên trên và liếc mắt xuống dưới. Tiếp theo, xoay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Mỗi động tác lặp lại 8-10 lần.

Nhắm mắt, rồi dùng ngón tay áp út ấn nhẹ từ bầu mắt xuống vùng da dưới mắt và ngược lại.


14/ Mắt tôi hay mỏi và nhất khi xem điện thoại nhiều. Vậy có cách nào giúp giảm tình trạng của mắt tôi không? Tôi muốn dùng thêm thuốc nhỏ mắt thì loại nào tốt cho tôi?


Dược sĩ Ngọc Thu: Chào bạn, trước tiên bạn không nên dùng điện thoại hay máy tính liên tục. Sau 30 phút sử dụng nên cho mắt nghỉ ngơi hoặc massage thư giãn. Ngoài ra bạn nên đảm bảo chế độ ăn uống giàu vitamin, mang kính râm khi ra nắng và khám mắt định kì. Bạn cũng có thể cung cấp vitamin trực tiếp cho mắt bằng cách dùng thuốc nhỏ mắt V.Rohto Vitamin. Khi đó, các vitamin E, B6, Na và K trong V.Rohto Vitamin sẽ thấm trực tiếp qua giác mạc, kích hoạt sự hô hấp mô mắt, gia tăng sự trao đôi chất của tế bào mắt, giúp tăng cường khả năng điều tiết mắt, từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm thị lực.


15/ Tôi có thể dùng thuốc nhỏ mắt V.Rohto Vitamin thường xuyên được không và có cần theo chỉ định của bác sĩ không?

Dược sĩ Ngọc Thu: Theo phân loại của cục quản lý dược Việt Nam, thuốc được phân định 2 loại: thuốc kê toa và thuốc không kê toa. Các sản phẩm thuốc nhỏ mắt của công ty Rohto-Mentholatum (Việt Nam), bao gồm V.Rohto Vitamin, thuộc danh mục nhóm thuốc không kê toa. Vì vậy, khi mắt có dấu hiệu mỏi, suy giảm thị lực, bạn có thể mua tại nhà thuốc mà không cần có chỉ định của bác sỹ. Nếu sau 3 - 5 ngày sử dụng theo hướng dẫn mà không có dấu hiệu thuyên giảm các triệu chứng trên, bạn nên đi khám bác sỹ chuyên khoa mắt để được khám tư vấn và điều trị.